Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về một kỹ năng rất cơ bản và quan trọng trong bóng đá đó là cách tâng cầu bằng mu bàn chân. Đây là một kỹ năng mà bất kỳ cầu thủ nào cũng nên biết và rèn luyện để có thể đá bóng tốt hơn. Bài viết sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách thực hiện kỹ năng này cũng như cách rèn luyện để trở thành một cầu thủ đá bóng giỏi. Hãy cùng CĐMB khám phá nhé!
Table of Contents
1. Đá cầu là gì?
Đá cầu là một môn thể thao rất phổ biến ở Việt Nam và Trung Quốc. Trong môn thể thao này, người chơi cố gắng điều khiển một quả cầu nằm trên không sao cho không rơi xuống đất bằng các bộ phận của cơ thể, trừ tay. Nó có nguồn gốc từ một trò chơi dân gian ở Trung Quốc và hiện nay được chơi trên sân giống như cầu lông, cầu mây hoặc bóng chuyền với lưới chia đôi hai phần sân.
Ngoài ra, đá cầu còn có hình thức chơi tâng cầu hoặc đá với nhau thành vòng tròn. Những hình thức này thường được chơi ở các nơi công cộng như công viên, sân tập thể dục thể thao và đặc biệt là ở các trường học. Ở những nơi chơi đá cầu như vậy, không có lưới và không giới hạn về sân chơi.
Trong những năm gần đây, đá cầu đã được phổ biến tại Châu Âu, Mỹ và một số khu vực khác trên thế giới. Điều này thể hiện sức hút của môn thể thao này và đáng chú ý là ở các khu vực đó, đá cầu thường được chơi ở hình thức tâng cầu hoặc đá vòng tròn. Đá cầu không chỉ là một môn thể thao mà còn là một nét văn hóa đặc trưng của các nước Đông Á.
2. Những yếu tố để trở thành người chơi đá cầu giỏi
2.1. Năng khiếu có sẵn
Đá cầu là một môn thể thao cực kỳ phổ biến tại Việt Nam và đòi hỏi sự kết hợp giữa đôi chân linh hoạt, dẻo dai và đôi mắt nhanh nhẹn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có năng khiếu tự nhiên để trở thành một cầu thủ đá cầu giỏi. May mắn thay, bất kỳ ai cũng có thể trở thành một cầu thủ đá cầu giỏi nếu họ quyết tâm rèn luyện thường xuyên.
2.2. Thái độ tập luyện
Để có thể chơi đá bóng ở mức cơ bản, cầu thủ chỉ cần tập luyện trong một thời gian nhất định với thái độ luyện tập đơn giản. Tuy nhiên, để nâng cao trình độ của mình, cầu thủ cần phải luyện tập thường xuyên và đầy nghiêm túc. Việc rèn luyện kỹ năng đá bóng chỉ trong một thời gian ngắn không đủ để trở thành một cầu thủ giỏi. Để đạt được mục tiêu này, cầu thủ cần phải tập trung vào việc rèn luyện kỹ năng, tăng cường thể lực và sự linh hoạt của cơ thể.
2.3. Đúng kỹ thuật
Trên thực tế, rất nhiều người chơi đá bóng không thể phát triển được trình độ chơi bóng của mình là do họ chưa nắm vững và thực hiện đúng kỹ thuật đá bóng. Việc đá bóng không đúng kỹ thuật không chỉ ảnh hưởng đến kết quả trận đấu mà còn có thể gây ra chấn thương cho cơ thể. Đặc biệt, trong trường hợp đá bóng bằng chân không đúng kỹ thuật, nguy cơ gây chấn thương cho các khớp và cơ bắp sẽ tăng lên đáng kể. Do đó, việc nắm vững kỹ thuật đá bóng là vô cùng quan trọng để giúp bạn có thể chơi bóng một cách hiệu quả và an toàn hơn
2.4. Trang phục chơi phù hợp
Trong quá trình đá cầu, việc lựa chọn giày và trang phục phù hợp là rất quan trọng để giúp cải thiện trình độ đá cầu của bạn. Chọn giày phù hợp với chân sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi vận động và hạn chế các chấn thương không mong muốn trong quá trình chơi.
Có 2 loại giày phổ biến được nhiều người tin tưởng lựa chọn để chơi cầu đó là:
Giày mỏ vịt
Giày thể thao
3. Kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân
Theo các chuyên gia bóng đá, tâng cầu bằng mu bàn chân là một trong những kỹ năng cơ bản và quan trọng nhất mà bất kỳ cầu thủ bóng đá nào cũng nên biết. Kỹ thuật này giúp bạn đỡ trúng cầu khi đối phương phát cầu tấn công và tạo ra sự thoải mái và tự tin trong việc điều khiển bóng.
Để thực hiện kỹ thuật này, người chơi nên đặt một chân phía trước quả cầu và chân còn lại ở phía sau. Sau đó, dùng mu bàn chân phía trước để chạm nhẹ vào cầu và đẩy lên, tạo độ cao cho quả cầu bay lên trong không trung. Có thể điều chỉnh độ cao và hướng bay của quả cầu bằng cách tăng hoặc giảm lực đẩy và thay đổi góc đẩy của mu bàn chân.
Điều quan trọng cần nhớ khi thực hiện kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân là không nên đỡ quả cầu quá mạnh, mà nên chạm nhẹ và đẩy nhẹ để cầu bay lên trong không trung và rơi vào vị trí chân của mình. Bên cạnh đó, việc rèn luyện kỹ thuật này thường xuyên sẽ giúp cầu thủ cải thiện khả năng phản xạ và điều khiển bóng tốt hơn.
3.1. Tư thế chuẩn bị
Khi thực hiện kỹ năng tâng cầu bằng mu bàn chân, bạn cần đặt lòng bàn chân phía trước của chân không làm trụ lên trên bóng, sao cho bóng nằm ở vị trí giữa lòng bàn chân và ngón chân cái. Tiếp đó, bạn sử dụng động lực của chân để tâng bóng lên cao, cùng lúc đó, đầu gối và mắt đều hướng về phía bóng để giúp bạn điều khiển độ cao của quả bóng.
Khi bóng đã lên cao, bạn cần sử dụng lòng bàn chân và ngón chân cái của chân kia để đưa bóng lên cao hơn. Sau đó, bạn có thể sử dụng chân để kiểm soát hướng đưa bóng tới vị trí mong muốn.
Để tăng khả năng thực hiện kỹ năng tâng cầu bằng mu bàn chân, bạn nên luyện tập thường xuyên, tập trung vào việc rèn luyện sự chính xác và sự linh hoạt của chân. Bên cạnh đó, cân bằng và độ chính xác của động tác rất quan trọng, bạn nên tập trung vào việc giữ thăng bằng và tập trung để thực hiện các động tác kỹ thuật một cách chính xác.
3.2. Thực hiện tâng cầu
Để thực hiện kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân, bạn cần đứng với tư thế chân trước chân sau và chân thuận dùng để phát cầu. Bàn chân còn lại được đặt vuông góc với đường biên ngang và khoảng cách với đường giới hạn và đường biên ngang phải đúng. Sau đó, bạn sẽ phát cầu bằng cách chống mũi bàn chân và hơi xoay ra phía ngoài để tạo góc 45 độ so với mặt đất. Hai bàn chân cách nhau khoảng 40cm và thân người nghiêng về phía trước một chút. Điều này rất quan trọng để có thể thực hiện kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân chính diện thành công.
4. Một số kỹ thuật cơ bản khác dùng để tâng cầu
Ngoài kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân, bạn cần hỏi thêm một số kỹ thuật khác để bổ trợ kỹ năng tung cầu tốt hơn, đồng thời luyện tập độ nhạy bén trong khả năng xử lý tình huống khi chơi cầu. Trong đó, hai kỹ thuật là tâng cầu bằng đùi và tâng cầu bằng má trong bàn chân được nhiều người áp dụng, chi tiết như sau:
4.1. Tâng cầu bằng đùi
Kỹ thuật tâng cầu bằng đùi là một trong những kỹ năng cơ bản và quan trọng trong bóng đá. Thường được sử dụng trong các tình huống cầu bay chính diện, kỹ thuật này đòi hỏi sự chính xác và sự linh hoạt của đùi và cẳng chân. Để rèn luyện nâng cao kỹ năng này, bạn cần bắt đầu bằng việc đứng ở tư thế chân trước, chân sau. Sau đó, bạn cần đưa đùi lên sao cho phần đùi song song với mặt đất và phần cẳng chân hướng thẳng xuống đất, rồi hạ chân xuống. Bạn nên lặp lại các động tác này để cải thiện kỹ năng tâng cầu bằng đùi và đạt được độ chính xác cao hơn.
4.2. Tâng cầu bằng má trong của bàn chân
Nó được sử dụng để đỡ cầu từ phía chính diện hoặc để tâng cầu giúp làm mồi cầu cho đồng đội. Để thực hiện động tác tâng cầu bằng má trong bàn chân, bạn chỉ cần đứng thẳng với khoảng cách giữa hai chân nhỏ hơn hoặc rộng bằng vai. Tay thuận cầm cầu ngang với thắt lưng và ánh mắt hướng về mặt trước.
Tiếp theo, bạn cần tập trung và tâng cầu bay lên cao. Nên nhớ luôn giữ mắt nhìn theo đường cầu đi để nhanh chóng di chuyển về hướng cầu rơi xuống. Khi cầu gần tới, bạn sử dụng má trong của bàn chân hướng lên cao để đỡ cầu. Nếu bạn sử dụng đúng kỹ thuật, cầu sẽ được tâng lên cao và bay đến đúng vị trí mà bạn muốn.
5. Đá cầu có tác dụng gì?
Đá cầu là một môn thể thao giải trí với nhiều lợi ích tuyệt vời. Cùng khám phá những lợi ích, tác dụng tuyệt vời của bộ môn này nhé!
Việc đá cầu không chỉ giúp phát triển thể chất mà còn có nhiều tác dụng và lợi ích khác đối với sức khỏe của con người. Đá cầu giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch, giảm stress và tăng cường sự linh hoạt của cơ thể.
Đặc biệt, đá cầu là môn thể thao giúp đốt cháy năng lượng và giảm cân hiệu quả. Khi đá cầu, các cơ bắp trong cơ thể sẽ hoạt động liên tục và đốt cháy lượng calo lớn, từ đó giúp giảm cân và săn chắc cơ thể. Việc chơi đá cầu cũng giúp cải thiện sự tập trung, tăng khả năng phản xạ và kỹ năng giao tiếp.
Đá cầu giúp giải tỏa căng thẳng và stress hiệu quả. Những giây phút vui vẻ khi cùng bạn bè đá cầu sẽ giúp bạn quên đi những áp lực của cuộc sống và có tâm trạng thoải mái hơn. Đặc biệt, những nụ cười và tiếng cười vui tươi khi đỡ cầu, cứu cầu làm tăng thêm sự thư giãn cho cơ thể và tinh thần.
Đá cầu giúp tăng khả năng tập trung. Để có thể đỡ cầu và đưa bóng đi đúng đường đi, người chơi cần phải luôn tập trung quan sát và điều chỉnh tư thế của mình. Như vậy, việc chơi đá cầu có thể giúp cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ, đồng thời giúp cơ thể dễ ngủ hơn, ngủ ngon hơn và ngủ sâu hơn.
Đá cầu giúp kết nối bạn bè và tạo dựng những mối quan hệ mới. Chơi đá cầu không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn giúp bạn kết nối với những người bạn mới. Đặc biệt, đá cầu là một môn thể thao dễ chơi, nên bạn có thể dễ dàng tìm được đối thủ để đá cầu bất cứ khi nào và ở đâu.
Cuối cùng, đá cầu có thể mang lại các thành tích, danh hiệu và giải thưởng cho người chơi. Đá cầu là một môn thi đấu thể thao và được tổ chức nhiều giải đấu lớn nhỏ, từ đó, người chơi có thể đạt được các thành tích cá nhân và đội nhóm, tạo nên sự tự hào cho bản thân và quê hương.
Vì vậy, đá cầu không chỉ là một môn thể thao giải trí mà còn mang lại nhiều tác dụng và lợi ích cho sức khỏe và cuộc sống của người chơi.
6. Lịch sử của môn đá cầu
Trong khoảng thế kỷ thứ V trước Công nguyên, đá cầu đã xuất hiện tại Trung Quốc và được gọi là Chien Tsu. Nó đã được tổ chức giải đấu quốc gia đầu tiên tại Trung Quốc vào năm 1933 tại Đại hội Thể dục Thể thao toàn quốc. Sau đó, đá cầu đã được đưa tới châu Âu khi các VĐV điền kinh Trung Quốc trình diễn tại Thế vận hội Olympic Beclin 1936. Người Đức và các quốc gia khác đã bắt đầu học và chơi môn thể thao này. Vào năm 1999, Liên đoàn đá cầu thế giới (ISF) được thành lập với sự tham gia của nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam. Năm 2003, Liên đoàn đá cầu châu Âu (SFE) cũng được thành lập bởi một số quốc gia châu Âu. Hiện tại, đá cầu vẫn là một môn thể thao phổ biến và được yêu thích trên toàn thế giới.
7. Phân loại đá cầu
Môn thể thao này được chia ra làm hai loại: Đá cầu nghệ thuật (đá cầu kiểng) và Đá cầu thi đấu.
7.1 Đá cầu nghệ thuật
Đá cầu nghệ thuật hay đá cầu kiểng là một trò chơi dân gian và thể thao phổ biến ở Việt Nam. Đây là một môn thể thao dựa trên hình thức đá cầu, tập trung vào tính biểu diễn hơn là thành tích. Khác với đá cầu thi đấu, đá cầu kiểng không có luật chơi chi tiết và quy luật đơn giản nhất là người chơi chuyền quả cầu qua lại với nhau bằng mọi bộ phận cơ thể, trừ tay, miễn sao không để nó rơi xuống mặt đất.
Theo các nguồn tài liệu, đá cầu kiểng có nguồn gốc từ Campuchia. Người Campuchia gốc Việt đã mang trò chơi này du nhập về Việt Nam từ trước năm 1975. Tuy nhiên, đá cầu kiểng đã nhanh chóng trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống và văn hóa của người dân Việt Nam. Hiện nay, đá cầu kiểng là một môn thể thao được yêu thích và phổ biến không chỉ ở Việt Nam mà còn trên toàn thế giới. Nó không chỉ là một trò chơi giải trí mà còn là một nghệ thuật độc đáo, đòi hỏi sự tập trung và kỹ năng của người chơi.
7.2 Đá cầu thi đấu
Đá cầu nghệ thuật và đá cầu thi đấu là hai hoạt động đá cầu hoàn toàn khác nhau. Đá cầu nghệ thuật thường được thực hiện ngoài trời hoặc trong nhà với mục đích trình diễn các kỹ năng và màn trình diễn đẹp mắt. Trong khi đó, đá cầu thi đấu sẽ phải tuân theo những quy định về kích thước sân, lưới, quả cầu thi đấu, cách tính điểm, hiệp đấu,… Những quy định này được đưa ra để đảm bảo tính công bằng và tránh việc có những hành động vi phạm luật của các đội thi đấu. Ngoài ra, còn có sự khác biệt về mục đích của hai hoạt động này. Đá cầu nghệ thuật thường là một hoạt động giải trí trong khi đá cầu thi đấu có tính cạnh tranh cao và là một môn thể thao chuyên nghiệp.
Tổng Kết
Đó là những điều cơ bản về cách tâng cầu bằng mu bàn chân trong bóng đá mà chúng tôi muốn chia sẻ với các bạn trên trang web của CĐMB. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho các bạn trong việc rèn luyện kỹ năng và trở thành những cầu thủ đá bóng giỏi. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc ý kiến gì về bài viết, hãy để lại comment bên dưới để chúng tôi có thể hỗ trợ bạn tốt hơn. Một lần nữa, xin cảm ơn các bạn đã đọc bài viết của chúng tôi trên trang web CĐMB. Chúc các bạn thành công trong việc rèn luyện kỹ năng tâng cầu bằng mu bàn chân và đạt được những thành tích tốt nhất trong sự nghiệp bóng đá của mình.
